Mafin Jaja
Jaja možemo da pripremamo na milion načina, osim što nam obezbedjuju unos proteina za prvi obrok, odlično se kombinuju uz sve grupe namirnica. Za doručak možemo da jedemo i žumance i belance, a za večeru najbolje da akcenat stavite više samo na belance ( ukoliko vodite računa od kilogramima ).
Hleb sa bananom
Kada želite sladak doručak, ovo je moj prvi izbor. Ovaj hleb možete priuštiti sebi, ukoliko niste u procesu gubitka TM. Tekstura je premekana, a ukusom ćete se oduševiti i vi i najmladji kojima ovo može biti jedna od popodnevnih zdravih užina.
Domaći džem sa stevijom i cimetom od malina
Kada želimo sladak doručak, zašto to ne bi bio džem bez šećera? Tostirani hleb ( mislimo na zdrav hleb ), maslac i džem, kakva kombinacija za početak dana.
Kuglice od kajsija
Potreba za šećerom se najčeće javi nakon ručka. Kako ne bismo pojeli „ prvo što nam dodje pod ruku „ pripremite zdrav kolačić koji će vas uvek dočekati u frižideru.
Pirinčana kaša sa lešnikovim mlekom
Dobro jutro, nešto novo za doručak što možete da napravite na brzaka. ( izbegavajte svako jutro ovsene kaše, pogotovo kupovne jer su bogate sećerima ).
Pire od graška sa pirinčanim mlekom
Stalno čitate kako ne bi trebalo svaki dan da se na našoj trpezi nalazi meso, nego povrće, šta napraviti, a da vas zasiti? Kod mene danas za ručak Grašak sa pirinčanim mlekom. Šta vam je potrebno?
Sirove kuglice sa urmama
Ljudi su sveže urme jeli pre više od 4.000 godina, smatrali su je pravom poslasticom! Urme su bogate UH i samim tim nam obezbedjuju dovojno zdrave energije u toku dana. Dobar su izvor raznih vitamina i minerala ( kalcijum, gvoždje, fosfor, cink..).
Slatki hleb sa bademom i šargarepom
Često nemamo ideju šta da pripremimo za doručak. Da li ste probali da napravite slatki hleb sa bademima i šargarepom? Pravi se brzo, ukusan je i dugo vas drži sitim.
Sirovi kolač od limete
Da li možete da zamislite ukusan kolač bez jaja, mleka i putera? Ovaj kolač je pravo osveženje za letnje dane. Prednost sirovih kolača je što nema pečenja, a svaki recept možete da korigujete prema svom ukusu.
Krem čorba od karfiola
Karfiol je povrće koje se sve više koristi u kulinarstvu. Karfiol je bogat vitaminom C, koji može da spreči nastanak raka zbog velikog prisustva antioksidanata. Takodje leči nestabilan krvni pritisak, osteoporozu, sinusitis.
- Bojana Golubović
Please wait...