KAKO ORGANIZOVATI OBROKE?
Sve više od klijenata čujem iste reči: „Od kako imam jelovnik, manje trošim novca u kupovini i ne bacam hranu“. Da, upravo se i meni to ranije dešavalo kada udjete u prodavnicu i kupujete sve ono što vidite, nije bitno da li vam je potrebno ili ne. Kako da postanemo organizovaniji kada je nabavka i priprema obroka u pitanju?
PLAN ZA OSLOBAĐANJE OD STRESA
Da li ste znali da više od dve trećine srpskih radnika živi u konstantnom stresu i pati od hronične iscrpljenosti ? Nedostatak radne snage, preveliki obimi posla, loša organizacija, velika očekivanja, želja za napredovanjem dovela nas je u stanje da nam je stres najbolji prijatelj.
DETOKSIKACIJA ORGANIZMA POSLE PRAZNIKA – 3 DANA DETOKS JELOVNIK
Za vreme praznika se opustimo za bogatim trpezama, jedemo masnu i začinjenu hranu, jedemo češće i obimnije, kuhinje su prepune hrane i podižu nam apetit tokom celog dana. Verovatno pomišljate da posle „Još ovog parčeta torte“ od sutra počinjete detoks.
ZDRAVA ISHRANA NA POSLU
Radni dan nam traje od 10-12h, da li smo svesni koliko ishrana utiče na našu efikasnost, koncentraciju i dobro raspoloženje? Moderan način života donosi nam izazove da imamo sve manje vremena za sebe, a posao je sve obimniji.
KAKO DA SE HRANIMO ZDRAVO NA PUTOVANJIMA?
Koliko god nam ovo zvučalo nemoguće, moguće je samo uz dobru organizaciju. Zdrava ishrana ne treba da se prekida u potpunosti, 80% se zdravo hranimo, a 20% se počastite i sa nekim nezdravim slatkišem, ako padnete u iskušenje! U nastavku pročitajte 5 saveta kako da zadržite zdravu ishranu u toku putovanja.
4 POPULARNA BILJNA PROTEINA
Proteini su osnovni i najvažniji sastojci ćelije, oni nam daju snagu i pravilno funkcionisanje organizma. Kada čitate o proteinima uvek se najviše spominju proteini animalnog porekla, a biljni su bez razloga uvek izostavljeni. Gde se kriju vredni biljni proteini?
ZA DAN ZALJUBLJENIH – ČOKOLADNE PRALINE
Kada pomislimo na čokoladu, pomislimo na ljubav. Jedan od mojih omiljenih filmova je romantična komedija „Chocolat“, uvek me podseti koliko je bitno uživati u ukusima i priuštiti sebi slatko zadovoljstvo.
Zimski zdravi slatkiši
Zima nas uvek insipiriše na nov početak i kreaciju novih zdravih obroka. Najčešće su to slatkiši i mirisi koji nas podsećaju na bakinu pitu od bundeve, kolačiće od cimeta, tople čokolade sa muskatnim oraščićem...Iskoristimo sočne plodove koje nam ovo godišnje doba nudi na pijacama, pripremimo poslastice brzo i prepustimo se ukusima bez griže savesti!
Primer zdravog jelovnika
Posle praznika i kalorične hrane, vreme je da krenemo sa promenama u ishrani. U nastavku teksta ću sa vama podeliti primer jednog dana iz jelovnika. Kako da počnete promene? Od trenutka ustajanja iz kreveta!
ZAŠTO INDIVIDUALNI JELOVNIK DONOSI NAJVIŠE REZULTATA KOD PREVENCIJE GOJAZNOSTI I KOJA ETERIČNA ULJA NAM POMAŽU KOD GUBITKA TM?
„Drugarica i ja smo se pridržavale istog jelovnika, ona je izgubila kilograme, a ja ne, kako??“ Pitanje koje se sve češće postavlja nutricionistima, a odgovor je vrlo jednostavan: „ SVAKO TELO IMA DRUGAČIJE NUTRITIVNE POTREBE I FUNKCIONALNOST ORGANIZMA JE PROMENLJIVA“.
- Bojana Golubović
Please wait...