Saveti za ekonomičnu zdravu ishranu
Kad je o jelu reč, osećam se kao da većina vas misli da moramo birati između zdravog i pristupačnog. Nažalost, niste pogrešili. Kako je organska hrana postala trend, zaista se čini da je zdrava hrana počela biti skuplja Jesti zdravo i organizovati budžet je moguće, i ja to već godinama praktikujem!
Koji alkohol nas goji više a koji manje?
Često se zapitamo da li alkoholna pića u manjoj količini mogu da imaju zdravstvene benefite na naš organizam. Manja količina odredjenih alkoholnih pića, kao i hemijski sastav napitaka imaju i dobra svojstva. Slaboalkoholna pića stimulišu lučenje pljuvačke i želudačnih sokova i samim tim utiču na jačanje apetita.
DOMAĆA GRANOLA SA MEDOM, KOKOSOM I ETERIČNIM ULJEM MANDARINE
Znam da šarene kutije muslija u marketima prave veliki izazov da ih kupite, sve dok ne pročitate njihov sastav i shvatite da su prepune šećera!
KAKO DA SE HRANIMO ZDRAVO KADA NAŠ PARTNER TO NE ŽELI?
Koliko često se dešava da dodjete kod kuće i vaš partner vas dočeka sa toplom pizzom koju je upravo naručio za večeru? Već ste duhom u Italiji, mirisom ste već zaboravili da je danas “ONAJ PONEDELJAK” kada ste počeli sa dijetom. Kako odoleti svakodnevnim izazovima i oprostiti Univerzumu što je dozvolio da se žene lakše ugoje nego muškarci? Prvi korak je čvrsto odlučiti da ostanete istrajne u svojoj želji i da želite promenu ishrane, prvenstveno zbog SEBE.
HRANOM JAČAJTE IMUNITET
Od izuzetnog značaja, ovih dana je da na snazi pandemije korona virusa jačamo imunitet. Pored važnih mera higijene ( redovno pranje ruku, kao i redovna upotreba dezinfekcionih sredstava ) obavezno obratite pažnju na unos zdravih namirnica koje su bogate vitaminima i mineralima.
ISHRANA ZA VREME POSTA
Za vreme posta najbitnije je da imamo pravilno izbalansirane obroke. Nažalost poslednjih nekoliko godina, zbog brzog načina života, ishrana za vreme posta je zasnovana najviše na UH iz obližnje pekare, barenom krompiru i indutrijskim slatkišima koje su proizvodjači sada mudro napravili da imamo i posniju verziju...
POSTPRAZNIČNI DETOX
Kada prodje period slatkih i slanih užitaka, nakon svih praznika i slava, podrazumeva se da smo sebi dali „oduška“ i uživali u svim specijalitetima domaće kuhinje – počev od česnice, pečenja, sarme, Ruske salate..Prvi korak je da sebe NE OPTUŽUJETE i nemate osećaj kajanja, najbitnije je vratiti se u balans.
Gde se rodiš tako se i hraniš
Poslednje 2 godine, u našoj zemlji, sve više imamo priliku da pojedemo zdrav obrok, da kupimo zdravo pecivo, obrok salate koje možemo da ponesemo na posao, zdrave užine koje su dostupne i u našim omiljenim kafeterijama. Sve više imamo ponudu namirnica koje nam i nisu toliko poznate, kao što su raznorazne semenke, čajevi, začini, egzotično voće..
3 BOŽIĆNA ETERIČNA ULJA
Atmosfera za vreme praznika dok se porodično okupljamo, uživamo zajedno uz ukusnu hranu, smejemo se uz šolju čaja ili čašu crvenog vina sa muskatnim oraščićem i pomorandžom, poneki keksić sa suvim voćem koji će da zamiriši celu kuću, čekamo da nestrpljivo otvorimo poklone!
DOLAZE NAM PRAZNICI, KAKO ODOLETI KALORIČNOJ HRANI??
Decembar nam je stigao, sada svi očekuju od nas da rezimiramo ovu godinu, šta smo ostvarili od ciljeva, da li smo uspeli da napravimo rezultate koje smo želeli, da li smo izgubili koji kilogram ili dobili, da li smo krenuli sa fizičkom aktivnošću...
- Bojana Golubović
Please wait...