KAKO DA SE HRANIMO ZDRAVO KADA NAŠ PARTNER TO NE ŽELI?
Koliko često se dešava da dodjete kod kuće i vaš partner vas dočeka sa toplom pizzom koju je upravo naručio za večeru? Već ste duhom u Italiji, mirisom ste već zaboravili da je danas “ONAJ PONEDELJAK” kada ste počeli sa dijetom. Kako odoleti svakodnevnim izazovima i oprostiti Univerzumu što je dozvolio da se žene lakše ugoje nego muškarci? Prvi korak je čvrsto odlučiti da ostanete istrajne u svojoj želji i da želite promenu ishrane, prvenstveno zbog SEBE.
HRANOM JAČAJTE IMUNITET
Od izuzetnog značaja, ovih dana je da na snazi pandemije korona virusa jačamo imunitet. Pored važnih mera higijene ( redovno pranje ruku, kao i redovna upotreba dezinfekcionih sredstava ) obavezno obratite pažnju na unos zdravih namirnica koje su bogate vitaminima i mineralima.
ISHRANA ZA VREME POSTA
Za vreme posta najbitnije je da imamo pravilno izbalansirane obroke. Nažalost poslednjih nekoliko godina, zbog brzog načina života, ishrana za vreme posta je zasnovana najviše na UH iz obližnje pekare, barenom krompiru i indutrijskim slatkišima koje su proizvodjači sada mudro napravili da imamo i posniju verziju...
POSTPRAZNIČNI DETOX
Kada prodje period slatkih i slanih užitaka, nakon svih praznika i slava, podrazumeva se da smo sebi dali „oduška“ i uživali u svim specijalitetima domaće kuhinje – počev od česnice, pečenja, sarme, Ruske salate..Prvi korak je da sebe NE OPTUŽUJETE i nemate osećaj kajanja, najbitnije je vratiti se u balans.
Gde se rodiš tako se i hraniš
Poslednje 2 godine, u našoj zemlji, sve više imamo priliku da pojedemo zdrav obrok, da kupimo zdravo pecivo, obrok salate koje možemo da ponesemo na posao, zdrave užine koje su dostupne i u našim omiljenim kafeterijama. Sve više imamo ponudu namirnica koje nam i nisu toliko poznate, kao što su raznorazne semenke, čajevi, začini, egzotično voće..
3 BOŽIĆNA ETERIČNA ULJA
Atmosfera za vreme praznika dok se porodično okupljamo, uživamo zajedno uz ukusnu hranu, smejemo se uz šolju čaja ili čašu crvenog vina sa muskatnim oraščićem i pomorandžom, poneki keksić sa suvim voćem koji će da zamiriši celu kuću, čekamo da nestrpljivo otvorimo poklone!
DOLAZE NAM PRAZNICI, KAKO ODOLETI KALORIČNOJ HRANI??
Decembar nam je stigao, sada svi očekuju od nas da rezimiramo ovu godinu, šta smo ostvarili od ciljeva, da li smo uspeli da napravimo rezultate koje smo želeli, da li smo izgubili koji kilogram ili dobili, da li smo krenuli sa fizičkom aktivnošću...
Zašto nam je potreban Vitamin D?
Jedna od glavnih tema u nutricionizmu godinama unazad je vitamin D. Rezultati raznih istraživanja pokazuju povezanost vitamina D i osteoporoze, osteomalacije, rahitisa, kardiovaskularnih bolesti...
OPSTIPACIJA
Opstipacija je danas postala sve češći problem koji se javlja kako kod odraslih tako i kod dece. Učestalost pražnjenja creva zavisi od mnogo faktora, a jedan od ključnih faktora je pravilna ishrana.
Šta treba znati o Omega – 3 masnim kiselinama
Esencijalne masne kiseline su potrebne našem organizmu zbog toga što se ne mogu sintetisati u ljudskom telu.
- Bojana Golubović
Please wait...