Prolecna kus kus salata
Kus kus je tradicionalno berbersko jelo od pšenične krupice. U Italiji se tradicionalno servira sa ribom, mešavinom salata ili mesom. Pravilno skuvani kus kus je svetlo žute boje i nije lepljiv. Sprema se vrlo jednostavno, prelijete sa vrućom vodom i poklopite ( potrebno je da odstoji 10minuta ).
Ljubavni čokoladni kolač
Bliži nam se praznik ljubavi, a zdrav čokoladni kolač je idealna poslastica za vašeg partnera. Priprema je brza, a pružiće vam bombu ukusa. Kod čokoladnih kolača, najbitnije je da imate dobar kakao.
Badem kolač
Bademovo brašno smatra se jednim od najzdravijih vrsta brašna, preporučuje se svima, a naročito ukoliko imate povećane energetske potrebe ( rekreativci i sportisti )..
Palačinke od bundeve sa borovnicama
Bundeva je biljka koja je stigla iz Južne Amerike i brzo je postala omiljena. Od nje se mogu pripremati i slani i slatki specijaliteti. Možete je peći u rerni, dinstati i pržiti. Pored svojih bogatih nutritivnih beneficija, bundeva sadrži i semenke od kojih se dobija izvrsno ulje.
Energetske štanglice
Prema hrono nutriciji, nakon perioda restrikcije koji traje minimum 28 dana, svoj organizam treba da obradujete slatkom užinom ( 17h-19h ). Većina užina koje su nama distupne u prodavnicama u sebi sadrže ne samo konzervanse i boje, nego i veće količine šećera i glukozno-fruktuzne sirupe.
Hrskave pločice sa eteričnim uljima mandarine
Odlična užina ukoliko niste u restriktivnom periodu. Hrskave pločice se prave brzo i jednostavno, a odličan su izbor za popodnevnu užinu ( 17h-19h ).
Pastrmka sa prelivom od celera i nane
Činjenica da većina ljudi preskače večeru za vreme leta, podstakla me je da vam napišem recept koji će vas oduševiti. Kada dodje toplo vreme, najčešće se opredeljujem za ribu. Ovog puta je to pastrmka ( na 100g sadrži 86kcal, proteina 14,7g, masti 3g, UH 0), a vi odaberite koju ribu volite.
GYM Smoothe
Naš organizam se najbrže detoksira uz pomoć tečnosti. Smoothe od voća i povrća su idealani za to! Najbolje je da smoothe pravite sami kod kuće u blenderu od namirnica za koje znate da su organskog ili biodinamičkog uzgoja. Akcenat treba staviti upravo na kvalitet namirnice kada pravimo zdrave napitke. Ovi zdravi napici će vam ojačati imunitet i poslužiti kao odlična užina posle treninga.
Čorba od bundeve i šargarepe
Većina nas trpezu ne može da zamisli bez ukusne čorbe. Od davnina smo uživali u ukusnim receptima naših baka, koje su svakodnevno pravile bogate supe i čorbe. Zbog prevelikih obaveza, sve manje imamo vremena za pripremanje ovog ukusnog zdravog obroka.
- Bojana Golubović
Please wait...